Tilbake til kontorstolen - de største fallgruvene
Overgangen fra rolige feriedager til en hektisk kontorhverdag kan være en stor belastning for både hodet og kroppen. Mange av oss tilbringer nå store deler av dagen i kontorstolen, ofte uten nok pauser og bevegelse. Resultatet kan være spenninger, stress og dårlig søvn – en kombinasjon som raskt kan gå utover både helse og overskudd.
Konsekvensen av mye stillesitting
Stillesittende arbeid er en av de største synderne bak muskel- og skjelettplager. Når vi blir sittende stille lenge, utsettes nakke, skuldre og korsrygg for statisk belastning. Dette kan føre til stivhet, smerter og ubehag – og uten avbrekk kan plagene utvikle seg til mer alvorlige, kroniske problemer.
Hva gjør stress med kroppen?
Overgangen fra ferie til jobb kan føles overveldende. Fulle innbokser, lange to-do-lister og stramme deadlines gjør at stresshormonet kortisol lett trigges. Dette fører til at vi ubevisst strammer musklene, spesielt i skulder- og nakkeområdet, som igjen kan forverre rygg- og nakkeplager. Høyt stressnivå svekker også søvnen, og dermed oppstår en ond sirkel av mer stress, strammere muskler og dårligere hvile.
Søvn: Nøkkelen til restitusjon
I ferien sklir døgnrytmen lett ut, og søvn havner ofte nederst på prioriteringslisten. Det kan ta tid å tilpasse seg hverdagen igjen, spesielt når alarmen ringer lenge før du føler deg uthvilt. Kombinert med et høyere tempo og mer stress blir det ekstra vanskelig å få kontroll på søvnvanene. Resultatet er dårligere restitusjon – og en kropp som blir mer sårbar for smerter, spenninger og utmattelse.
Et viktig hjelpemiddel i kontorhverdagen
Så hvordan kan vi hjelpe kroppen tilbake i balanse? Massasje er et godt verktøy i møte med kontorhverdagen. Den øker blodsirkulasjonen, løser opp spenninger i nakke, skuldre og rygg, og reduserer nivået av stresshormonet kortisol. Samtidig stimuleres kroppens produksjon av serotonin og dopamin – hormoner som gir bedre søvn og økt velvære.
Hos Squeeze har vi lang erfaring med å behandle kontorskuldre, stiv nakke og ryggproblemer. Vi hjelper deg med å redusere spenninger, forbedre bevegeligheten og gi kroppen bedre forutsetninger i hverdagen.